Упадок результативности тренинга зимой

Упадок результативности тренинга зимой связан с наступлением холодного времени года — это колоссальный стресс для всего организма. Одновременно зима — это то время, когда «качки» валом устремляются в тренажерные залы — просто потому, что больше нечем заняться. Они усиленно тренируются, и в итоге один стресс накладывается на другой. Результатом становится банальная перетренированность. Если подойти к делу по-умному, то зимой-то как раз тренировочные нагрузки надо сбросить и перенести акцент на те виды физических нагрузок, которые позволяют ускорить адаптацию к холодам. Это — лыжи, коньки, футбол на снегу, хоккей и т.п. По-другому не выйдет: зиму не перехитрить.

Упадок результативности тренинга зимой известен во всем мире. Вот поэтому «качки», имеющие серьезные намерения, пытаются перебраться туда, где зимы нет. В Америке такими местами являются регионы с субтропическим климатом — Калифорния и Флорида. Они же превратились в мировые центры бодибилдинга — культуристы тут растут как на дрожжах.

Как снизить упадок результативности тренинга зимой

Что же касается Вас наших дорогих читателей, то вам можно посоветовать типичные меры борьбы со стрессом: много витаминов группы В и витамина С, больше спать и меньше волнений по пустякам. В области тренинга есть смысл попробовать циклическую схему: 2 недели ударно-силовых тренировок, потом 8-12 недель спокойной классической «качки». Если увидите, что упадок результативности тренинга не проходит, не надрывайте пупок. Зима рано или поздно кончится, и у вас снова начнется период роста.

Кстати, вам стоит обратить внимание не только на замедление темпов роста «массы» (Упадок результативности тренинга зимой). У вас обязательно должен быть период, когда «масса» показывает прямо-таки «ядерный» рост. Обычно таких пиков за год бывает лишь один- два. Вот тогда надо постараться выжать из себя все, на что вы способны! Ведите дневник самонаблюдений, чтобы точно установить сроки таких «всплесков». Когда определитесь, составьте план жизни на год вперед, чтобы именно в это время быть свободным от разных забот. Если это удастся, и вы сумеете посвятить все свои силы «накачке», прогресс «массы» будет фантастическим!

Теперь Вы знаете с чем связан замедленный темп роста тренировочных результатов. Желаем Вам хороших результатов и не забывайте укреплять иммунитет!