Почему важен сон

Сон занимает треть нашей жизни. Если вы проживёте 90 лет, 30 из них вы проспите. Немало, правда? Это состояние является предметом исследований множества учёных по всему миру (неврологов, психологов, антропологов, социологов). Мы постараемся ответить на интересный вопрос: почему важен сон?

Сон — это бессознательное состояние, в котором тело и мозг восстанавливаются. Во время сна многие базовые функции организма замедляются или изменяются, а другие специальные функции — активируются. Люди могут не помнить, как они спят, но проводят в этом состоянии примерно треть жизни.

Так почему важен сон? Он дает возможность организму отдыхать и выполнять некоторые важные функции, связанные с памятью, гормонами, иммунной системой и другими системами жизнедеятельности. Он повышает способность мозга к обучению, помогает организму бороться с инфекциями, позволяет сердцу отдыхать и может даже снижать кровяное давление. Недостаток сна может привести к неблагоприятным последствиям во всех этих и других областях.

Как определить, достаточно ли мы спим?

Почему важен сон

Если после пробуждения Вы чувствуете, что отдохнули, — скорее всего, все в порядке. Каждому человеку требуется разное количество сна. В целом, взрослые должны спать 7-8 часов, дети — 9-13 часов, а младенцы — 12-15 часов.

В течение дня усталость накапливается, может появиться желание вздремнуть. Таким образом тело дает понять, что ему нужен сон.

О стадиях сна

Существует множество неверных представлений о стадиях сна и качестве сна. Ученые и врачи до сих пор изучают назначение различных стадий и их влияние на организм. Как правило, разные стадии характеризуются разными типами мозговых волн, которые появляются во время сна. Известно, что сны появляются во время стадии быстрого движения глаз (RЕМ) и что глубокий сон оказывает восстанавливающее действие на организм. Во время сна различные стадии обычно чередуются несколько раз.

Следите за своим сном

Отслеживание сна может помочь понять, хорошо ли Вы спите и какие факторы могут влиять на Ваш сон. Можно вести дневник сна, а также пользоваться различными приложениями или устройствами, которые записывают данные о сне, например как приложение «Здоровье» на Iphone.



Добавить комментарий