Почему не растут мышцы
Сила растет, но почему не растут мышцы — если это так, то возможно у тебя мощнейший обмен веществ. Пища так быстро «сгорает» в твоем организме, что жир попросту не успевает отложиться. Вдобавок и не растут мышцы, но это — дело вполне поправимое. Секрет в том, что ешь ты слишком мало. Возможно, нужно попробовать «грузить» в себя все подряд: шоколад, пиццу, мороженое, цыплят, рыбу, рис… Все без разбора!
Конечно, основу рациона должны составлять качественные натуральные блюда с большим содержанием протеина (от которых растут мышцы) плюс яйца, плюс молоко. И вместе с тем в промежутках между завтраком, обедом и ужином, не задумываясь, набивай желудок всякими вкусностями. Садишься смотреть телевизор? Возьми с собой пару-тройку хороших бутербродов! Хочешь почитать книгу? Открой пакетик с солеными орешками! Запомни, ты должен есть так, чтобы скорость поглощения пищи соответствовала скорости ее «сгорания». В этом смысле обмен не стоит еще больше подстегивать интенсивным тренингом. Попробуй наоборот, тренируйся поменьше — два, а то и один раз в неделю. Сам увидишь, каким будет прогресс.
Кстати, последний совет относится только к тяжестям. Спорт тебе нужен, но совсем другой. Надо усиленно «качать» выносливость сердечно-сосудистой системы. Почему не растут мышцы, а это потому что надо много бегать. Но не на длинные дистанции, а на короткие, с «взрывным» ускорением. Посмотри на спринтеров: это же готовые «качки»!
Многие взялись за бодибилдинг, когда уже наработали солидный силовой фундамент, например, в американском футболе или другом силовом виде спорта. Развивай динамическую силу.
Почему не растут мышцы, потому что, сначала надо развить выносливость, скорость, координацию и «дыхалку». Без этого мышцы вообще не будут расти. Если взяться за тяжести «слабачком», то никогда не разовьешь нужной для роста мышц интенсивности по причине слабого сердца и слабых легких.
Почему не растут мышцы? Послушай, несколько конкретных советов: тренируйся с тяжестями не чаще раза в 3-4 дня, как можно больше ешь и спи. Самое важное для тебя — не запирать себя раньше времени в душном зале. Ну а пока больше наслаждайся жизнью — играй в футбол, плавай, катайся на велосипеде… Рекомендую тебе записаться в какую-нибудь серьезную секцию каратэ или кикбоксинга.
Если в чем-то и могут быть потери, так это в видах спорта, где нужна тонкая координация. Речь идет о теннисе, каратэ, гимнастике, прыжках в воду, акробатике и т. п. Ну а бодибилдинг — это «удобный» спорт. Здесь упорство и фанатизм, помноженные на знания, в любом случае дадут железную чемпионскую отдачу. Так что попробуй приведенные здесь советы и у тебя отпадет вопрос: почему не растут мышцы!