Мифы о диетах. Почему они не работают.
В настоящее время существует огромное количество самых невероятных диет: многие из них проверены и апробированы медицинскими исследованиями. Но одна и та же диета у разных людей может дать противоположный эффект. Это научно доказанный факт. Но на какой системе питания тогда остановить свой выбор? Разоблачаем мифы о диетах и расскажем почему они не работают.
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ
В рамках современной жизни, когда за день нужно многое успеть и сделать, ужин после 9-ти не редкость для достаточно большого количества людей. Поэтому так важно соблюсти все правила. Для позднего приема пищи идеально подойдут творог, 1 ст. кефира, 1/2 ст. ряженки, простой йогурт. 1 сваренное вкрутую яйцо, орехи в небольшом количестве, отруби. Вы можете даже позволить себе легкий ужин в виде кусочка диетического белого мяса птицы с овощами или супа на курином или овощном бульоне. Помните главное — все это должно быть съедено за 2 часа до сна. Связано это с тем, что пища должна быть полностью переварена желудком до того, как организм заснет. Что же касается жиросжигающих свойств грейпфрута и ананаса, их можно отнести к категории мифов. Но съесть их в позднее вечернее время можно, калорий эти фрукты не прибавят.
СЛАДКОЕ МОЖНО ЕСТЬ Д0 12 ДНЯ
Если ваша цель — похудение, от выпечки и варенья лучше полностью отказаться, в том числе до 12 дня тоже, и заменить их чем-то более полезным и менее калорийным. Например, совершенно не возбраняется есть фрукты. Помимо вкусовых ощущений вы получите массу полезных веществ и витамин С в придачу. При сбросе веса рекомендуется шоколад, но не молочный, а горький: вы вполне можете позволить себе съедать в день несколько кусочков. Из лакомств малокалорийными считаются пастила, мармелад, зефир и фруктовый сорбет. Одно условие: ищите продукты с натуральным составом, иначе польза этих продуктов будет сильно преувеличена. Несмотря на то, что мед считается очень калорийным продуктом, его пользы для организма даже во время диеты никто не отменял: главное, не есть его ложками.
А вы знали, что…
…люди с сильным износом жевательной поверхности, заболеваниями зубов и ротовой полости набирают вес в два раза быстрее? А все потому, что у них нарушается обмен веществ и пищеварение из-за недостаточного пережевывания пищи.
НАЧИНАЙТЕ УТРО СО СТАКАНА ХОЛОДНОЙ ВОДЫ
Холодная вода утром натощак — прямой путь к нарушению метаболизма, его замедлению, набору лишнего веса, а у женщин на фоне употребления холодной воды по утрам могут даже появиться изменения в цикле. Запомните, вода должна быть теплой! Также осмотрительно нужно относиться и к высказыванию, что в день нужно выпивать по 1,5-2 литра воды. Норма потребления воды у каждого своя. Это тоже индивидуальный момент- кому-то будет мало и трех литров в день, а кому-то достаточно одного. Не зря эта система входит в мифы о диетах, пейте только теплую воду!
ЕШЬТЕ ОВОЩИ НА ЗАВТРАК, А ФРУКТЫ ПОСЛЕ ОБЕДА
Есть фрукты следует до основного приема пищи или в перерывах — например, устраивать себе легкие перекусы фруктами. Почему? В сочетании с другой пищей фрукты могут «блокировать» желудок, вызвать вздутие живота, запор и даже отравление. Фрукты обладают хорошей всасываемостью воды: если употреблять их сразу после обеда, вы будете чувствовать переполненность желудка и дискомфорт. К тому же, фрукты, съеденные после основного приема пищи, имеют обыкновение увеличивать объем желудка, а это значит, что в следующий раз вы съедите еще больше. Следовательно, фрукты после обеда — это гарантированное увеличение веса и проблемы с пищеварением. Что касается овощей на завтрак, то салат из овощей, заправленный оливковым маслом — замечательное блюдо на обед или ужин. Утром наш организм еще не проснулся, поэтому еще не готов к перевариванию овощей. Сами по себе овощи — пища не тяжелая, просто в них содержатся кислоты, которые могут привести к излишнему газообразованию во второй половине дня.
Ароматы стройности
Да-да, есть и такие, оказывается. Так, например, худеть, а вернее, бороться с приступами неудержимого голода, помогают запахи перечной мяты, яблок и бананов. Пользуйтесь аромамаслами с названными запахами, а выбирая яблоко или банан в качестве перекуса, старайтесь разжевывать его как можно медленнее, чтобы продлить аромат.
Мы глубоко убеждены, что универсальной диеты не существует и это хорошо доказывают представленные здесь мифы о диетах. Поэтому первое, что необходимо сделать — это забыть о рецептах похудения звезд и перестать черпать знания из постов инстаграма. Все-таки без индивидуального подхода ни одна диета не может быть эффективна: кому-то она подойдет, а кому-то — нет.