Как похудеть работая в офисе: 7 советов
Враги стройности — сидячий образ жизни и чай с печеньками. Но им можно противостоять! Давайте разберемся как похудеть работая в офисе
Не торопитесь
Не торопитесь! На работе цейтнот и обедать некогда? Впопыхах проглатываете салатик, а через 15 мин. уже голодны, и приходится снова что-то закинуть в рот… Уделяйте обеду хотя бы 15-20 мин., а лучше к полчаса. Пережевывая пишу медленно, вы даете мозгу сигнал об утолении голода. А значит, уменьшаете риск переесть. Все это способствует для того чтобы похудеть работая в офисе.
Делайте гимнастику
Делайте гимнастику Раньше физкульт минутки проводились во всех коллективах. Такая, казалось бы, ерунда -пара наклонов и махов руками-ногами — при регулярных занятиях дает неплохой жиросжигающии результат. Главное, делать такую гимнастику пару раз в день на протяжении нескольких месяцев.
Идея
Используйте каждую возможность сжечь калории: не подъезжайте к принтеру в кресле на колесиках, а сделайте хотябы несколько шагов. Не Пользуйтесь лифтом, а ходите к коллегам с другого этажа по лестнице.
Похудеть работая в офисе сообща
Оглянитесь вокруг: наверняка не только вы мечтаете быть стройной. Найдите единомышленников! И пусть, когда одну потянет на плюшки с шоколадками, другая напомнит о диете и предложит яблоко. Договоритесь о пищевых ограничениях и заключите пари, кто дольше продержится. Введите штрафы за отступления от диеты. Устройте соревнование: кто больше сбросил за неделю или у кого за рабочий день оказалась выше цифра на шагомере.
Пейте воду чтобы похудеть работая в офисе
Она ускоряет, метаболизм, очищает организм от конечных продуктов жирового распада и помогает усмирить аппетит. Кстати, многие путают голод и жажду: часто бывает, что тело просит воды, а вместо того, чтобы напоить его, люди набивают желудок едой. Держите на рабочем столе бутылочку с не газированной минералкой и отпивайте из нее по паре глотков каждые 5-10 мин.Норма — 1-1,5 л. в течение рабочего дня.
Не отдавайте завтрак врагу
Опаздывая на работу или толком не проснувшись, некоторые худеющие отказываются от завтрака. А ведь утренний прием пищи запускает обмен веществ! Если вы не поели, организм начнет экономить калории, а сжигать жир откажется. Без завтрака вы нагуляете к обеду такой аппетит, что съедите больше обычного. Так что, если не поели дома, обязательно возьмите что-то с собой и позавтракайте в офисе.
Внимание! В обществе коллег, не обеспокоенных своим весом, за разговорами поглощается в 1,5 раза больше пищи.
Решили похудеть работая в офисе — ешьте часто, но понемногу
Хорошо бы каждые 2,5-4 часа. Если делать это вместе с худеющими коллегами, получится идеально: вы проследите друг за другом, не позволив отправить в рот лишнее (многие ведь едят огромными порциями или могут к обеду взять десерт. А если начальнику не нравится, что вы слишком часто устраиваете перерыв для еды, скажите, что у вас гастрит и доктор рекомендовал питаться по часам. Но уж тогда ешьте в одиночку!
Устраивайте сеансы ароматерапии
Но предварительно спросите у коллег разрешения. Обонятельные центры в мозгу находятся рядом с зонами, активизирующими обмен веществ и сжигание жира. Помогают худеющим эфирные масла апельсина, грейпфрута, кипариса, лимона, лимонника, мандарина, можжевельника, муската, розмарина и сосны (зажгите аромалампу, добавив 2-3 капли в воду). Эти же запахи прогоняют усталость и повышают работоспособность. Коллеги против? Носите на шее аромакулон с понравившимся маслом.