Глицерол (глицерин) в мире бодибилдинга

Глицерол входит в моду в бодибилдинге как эффективное средство для стимулирования суперпампа. Связывая жидкость, он направляет ее в мышечные клетки и кровеносные сосуды. Глицерол играет роль позвоночника в процессе преобразования триглицеридов и фосфолипидов, основных жиров, содержащихся в пище. Глицерол не откладывается как жир в печени, а превращается ею большею частью в глюкозу, которая может быть использована в качестве топлива.

Исследование

Ученые Центра здоровья при Макгилском университете (Канада) подытожили более 40 исследований воздействия глицерола на атлетов. Результаты данных показали, что можно употреблять до 80 граммов глицерола за сессию тренировки, чтобы максимизировать гидратацию и соответственно мышечную накачку. Большие дозы должны сопровождаться и большим потреблением воды – при приеме глицерола организм может поглотить от 1.3 до 2 л воды.

Результаты

Согласно научным данным, потребление глицерола с углеводами, например глюкозой, в соотношении 3:1 может максимально повысить усвоение и удержание глицерола в организме. Принятый с глицеролом натрий (соль) помогает транспортировать больше глицерола и воды через пищеварительный тракт в кровоток. Эти питательные вещества могут привести к уменьшению выделения жидкости за счет удержания ее в почках.

ВАЖНО
80 количество глицерола в граммах, которое может быть принято во время тренировок для усиления кровоснабжение мышечного пампа

Дозировка

Для максимального мышечного пампа с глицеролом надо начинать с 10-30 г и медленно увеличить дозу примерно до 60-80 г, чтобы тело привыкло к нему. Смешай глицерол с 1.3-2 л воды и с некоторыми быстрыми углеводами, например с декстрозой (глюкозой) или с Витарго (ячменным крахмалом). Важно, чтобы количество углеводов не превышало одной трети принимаемого глицерола. Так, если ты принимаешь 30 г глицерола, бери 10 г углеводов, или 20 г углеводов на 60 г глицерола. Поглощение глицерола мышцами будет происходить в течение 60-90 минут. Следовательно, начни принимать глицерол примерно за час до тренировки. Вначале около половины смеси, затем медленно потягивай остальное вплоть до тренировки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.



Добавить комментарий